头号型动派 (2019)

1、每次坐下之前做二十个深蹲；
2、运动的差别没有想象的那么大（比如节目中嘉宾们时不时地要跳舞），选择自己喜欢的，只要在动就比摊在那里好多了。（比如吃完饭洗衣服刷碗整理柜子什么的）。这一条在bbc一个减肥纪录片中也有提现——做一个早上运动和做一个早上家务的人消耗的卡路里是差不多的）
3、大发（天哪简直就是女神！）的跑前拉伸
4、短跑用前脚掌跑。长跑通过后脚掌滚动到前脚掌着力。（有时间再截图）重心放在每个脚的中间。
5、晚8：00以后尽量别吃东西
6、早睡早起，做瑜伽可以唤醒身体还可以...

我是从第三期开始看的，觉得好像可以，又跳回到第一期看
有些胖友从第一期开始，没有看到运动相关的内容，会差评。这个可以理解，建议可以选后面的看看，会有很多运动的内容，减肥tips。看完如果觉得有意思，再从第一期看。因为，减肥需要从日常习惯入手，掌握现阶段的身体状况，明确目标，才能拥有一个好的开始哦😊
减肥的三个艺人个人觉得还是比较合理的，代表了三种不同的诉求
如晶宝贝，有运动习惯，体能本身很好，可惜常年堆积的易显性脂肪，让她背上了名不副实的“胖子”称号。
枫哥，吃货本体，快乐...

可以看到生活减肥😄。 几个艺人很真实。 拍摄很不错。 剧情也很好。 好期待下一期节目。来大卡。 每期嘉宾也很好看的.......
锤子类没想到 这么好看呢
我要运动 减肥。
节目里的8个规矩 我在生活上实践的
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24小时监控生活习惯的改变是关键，沈梦辰塑形很想看，因为太多瘦女孩不紧致了，体重不重要，有肌肉有线条才是关键。颜如晶健身运动是想改变心理问题，生活在互联网上的90后，社恐是常态，想跟随她一起塑造强大的内心。钱枫习惯性依赖性他律真的能做到自律么，拭目……
60天能重塑一个人的生活习惯